Air merupakan komponen penting dalam tubuh manusia. Kebutuhan air dalam tubuh harus tercukupi agar tubuh dapat berfungsi dengan baik dan sehat. Minum air putih secara cukup merupakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Namun, masih banyak orang yang tidak memperhatikan kebutuhan minum air putih setiap harinya.
Baca juga: Standar Air Bersih: Pentingnya Menjaga Kualitas Air yang Kita Konsumsi
Kurang minum air putih dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang tidak diinginkan. Beberapa ciri-ciri kurang minum air putih adalah sering merasa haus, kulit kering dan pecah-pecah, sulit berkonsentrasi, sering merasa lelah, dan gangguan pencernaan. Hal ini disebabkan karena ketika tubuh kekurangan cairan, sistem tubuh seperti pencernaan, ginjal, dan jantung dapat terganggu dan berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kebutuhan minum air putih setiap harinya agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang tidak diinginkan.
Dalam artikel ini, akan dijelaskan lebih lanjut mengenai ciri-ciri kurang minum air putih dan dampak yang dapat terjadi pada tubuh manusia jika kebutuhan cairan dalam tubuh tidak tercukupi.
Ciri-Ciri Kurang Minum Air Putih
Ciri-ciri kurang minum air putih dapat bervariasi tergantung pada seberapa besar kekurangan cairan dalam tubuh. Berikut ini adalah beberapa ciri-ciri yang dapat menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan air putih:
Sering merasa haus
Merasa haus merupakan salah satu tanda utama bahwa tubuh kekurangan cairan. Saat tubuh kekurangan air, otak mengirimkan sinyal ke tubuh untuk meminta air. Oleh karena itu, jika Anda merasa haus secara terus-menerus, kemungkinan besar tubuh Anda kekurangan air dan perlu segera diisi kembali.
Kulit kering dan pecah-pecah
Kulit yang kering dan pecah-pecah juga dapat menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan air. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat mempengaruhi elastisitas kulit dan membuatnya lebih kering dan mudah pecah-pecah. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan kulit, penting untuk memperhatikan kebutuhan minum air putih setiap harinya.
Sulit berkonsentrasi
Kurang minum air putih juga dapat mempengaruhi kemampuan kognitif seseorang, seperti sulit berkonsentrasi atau mengalami kebingungan. Hal ini disebabkan karena otak membutuhkan cukup cairan untuk berfungsi dengan baik. Jika tubuh kekurangan cairan, otak tidak dapat berfungsi secara optimal sehingga dapat mempengaruhi kemampuan kognitif seseorang.
Sering merasa lelah
Dehidrasi atau kurang minum air putih juga dapat membuat seseorang merasa lelah secara terus-menerus. Hal ini disebabkan karena kurangnya cairan dalam tubuh dapat mempengaruhi kinerja sel-sel dalam tubuh, termasuk sel-sel yang bertanggung jawab untuk memberikan energi pada tubuh. Oleh karena itu, jika Anda sering merasa lelah meski sudah beristirahat dengan cukup, kemungkinan besar tubuh Anda kekurangan cairan.
Gangguan pencernaan
Kurang minum air putih juga dapat mempengaruhi sistem pencernaan dalam tubuh. Dehidrasi dapat membuat feses menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan, sehingga dapat menyebabkan sembelit. Selain itu, kurangnya cairan dalam tubuh juga dapat mempengaruhi produksi lendir di saluran pencernaan, sehingga dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti maag atau gastritis.
Baca juga: Air Sumur atau Air PAM: Perbedaan, Kelebihan dan Kekurangan
Mengetahui ciri-ciri kurang minum air putih sangat penting untuk mencegah dampak negatif pada kesehatan. Oleh karena itu, pastikan untuk memperhatikan kebutuhan minum air putih setiap harinya dan segera mengisi kembali cairan dalam tubuh jika merasakan tanda-tanda kekurangan air.
Dampak Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan
Kurang minum air putih dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut ini adalah beberapa dampak buruk yang dapat terjadi akibat kurang minum air putih:
Risiko terkena batu ginjal
Kurang minum air putih dapat meningkatkan risiko terkena batu ginjal. Hal ini disebabkan karena kekurangan cairan dalam tubuh dapat membuat urine menjadi terlalu pekat sehingga meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
Gangguan ginjal
Dehidrasi atau kurang minum air putih juga dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal. Ginjal berfungsi untuk menyaring zat-zat sisa dalam tubuh dan mengeluarkannya melalui urine. Ketika kekurangan cairan dalam tubuh, ginjal tidak dapat berfungsi secara optimal sehingga dapat mempengaruhi kesehatan ginjal.
Masalah kardiovaskular
Kurang minum air putih juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kondisi ini disebabkan karena kurangnya cairan dalam tubuh dapat membuat darah menjadi lebih kental dan meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi atau stroke.
Menurunkan daya tahan tubuh
Dehidrasi atau kurang minum air putih juga dapat menurunkan daya tahan tubuh. Hal ini disebabkan karena tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Dampaknya, tubuh akan lebih mudah terkena penyakit dan infeksi.
Mengganggu fungsi otak
Kurang minum air putih juga dapat mempengaruhi fungsi otak. Kondisi ini disebabkan karena otak membutuhkan cukup cairan untuk berfungsi secara optimal. Jika tubuh kekurangan cairan, otak tidak dapat berfungsi dengan baik sehingga dapat mempengaruhi kemampuan kognitif dan daya ingat seseorang.
Baca juga: 3 Cara Daur Ulang Air Limbah
Dalam kesimpulan, ciri-ciri kurang minum air putih dapat bervariasi mulai dari mulut kering dan haus, hingga yang lebih parah seperti kejang dan koma. Kurangnya konsumsi air putih juga dapat mempengaruhi fungsi ginjal, sistem pencernaan, kulit, dan energi dalam tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan kebutuhan minum air putih setiap harinya agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Rekomendasi konsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter per hari dapat menjadi panduan bagi Anda untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari dehidrasi. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung air seperti buah-buahan dan sayuran segar untuk membantu tubuh mendapatkan cairan yang cukup.
Jangan lupa, jika Anda merasakan tanda-tanda kurang minum air putih, segera mengisi kembali cairan dalam tubuh dengan minum air putih atau cairan lain yang aman dan sehat. Dengan menjaga asupan air putih yang cukup, Anda dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan merasa lebih bugar sepanjang hari.
