Siapa sangka, kebiasaan sederhana seperti kurang minum air ternyata bisa berdampak besar pada kesehatan mental kita? Layaknya mobil yang membutuhkan bensin untuk berjalan, tubuh kita juga membutuhkan air putih untuk berfungsi optimal. Sayangnya, banyak diantara kita, termasuk 75% populasi Amerika, menganggap air putih sebagai bahan bakar yang bisa diisi ulang kapan saja. Dengan santai mereka berpikir, “Ah, nanti saja cukup 1x, aku minum banyak-banyak.”
Padahal, kekurangan cairan dapat mengganggu kinerja ‘mesin’ tubuh, termasuk otak kita. Terlebih lagi, kesehatan mental kita juga terkait dengan seberapa banyak air yang kita minum. Artinya, jika Anda tidak minum cukup, kesehatan mental Anda akan terganggu.
Jadi, yuk mulai perjalanan kita untuk memahami betapa pentingnya air putih bagi kesehatan mental.
Alasan Penting Mental Membutuhkan Konsumsi Air Putih
Kinerja otak lebih optimal
Anda pernah merasa otak Anda seperti “ngeblank” tiba-tiba? Atau sulit untuk fokus saat belajar maupun bekerja? Bisa jadi itu karena otakmu haus! Sama seperti tanaman yang butuh air untuk tumbuh, otak kita juga butuh air untuk berfungsi optimal. Dehidrasi, bahkan dalam jumlah sedikit, bisa mengganggu kemampuan kognitif kita. Mulai dari kesulitan berkonsentrasi dan mengingat hal-hal kecil, hingga munculnya “kabut otak” yang membuat Anda merasa lemas dan bingung.
Tapi, kabar baiknya, masalah ini bisa diatasi dengan mudah! Minum air putih secara teratur tidak hanya mencegah dehidrasi, tapi juga meningkatkan kinerja otak. Penelitian menunjukkan bahwa otak yang terhidrasi dengan baik akan lebih tajam dan responsif. Dengan kata lain, Anda akan lebih mudah berkonsentrasi, membuat keputusan, dan menyelesaikan tugas-tugas dengan efisien. Jadi, jangan anggap remeh kekuatan segelas air putih ya!
Memberikan efek positif terhadap suasana hati
Kesehatan fisik dan mental itu saling berkaitan. Salah satu cara sederhana untuk menjaga keduanya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Dengan minum air putih, Anda bukan hanya menjaga tubuh tetap terhidrasi, tapi juga berperan penting dalam mengatur suasana hati.
Ketika tubuh kekurangan air, otak akan kesulitan memproduksi serotonin; hormon yang membuat kita merasa bahagia dan tenang. Akibatnya, kita jadi lebih mudah merasa stres dan cemas. Untuk itu, jika ingin merasa lebih bahagia dan tenang, pastikan Anda selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi agar pabrik kebahagiaanmu tetap beroperasi dengan baik.
Meredakan depresi dan kecemasan
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang minum air memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami depresi dan kecemasan. Ini terjadinya karena tubuh mengalami dehidrasi. Kondisi inilah yang menguras energi otak dan menghambat produksi serotonin serta neurotransmitter yang berperan penting dalam menjaga suasana hati tetap stabil. Akibatnya, gejala depresi, seperti rasa lelah yang berkepanjangan dan mood yang mudah berubah, bisa semakin parah.
Kecemasan juga meningkat saat tubuh kekurangan air. Dehidrasi inilah yang memicu terjadinya produksi kortisol, hormon stres yang dapat menyebabkan jantung berdebar, otot tegang, dan perasaan gelisah. Untuk mengatasinya, meskipun minum air putih bukanlah penyembuh instan untuk masalah mental, ini adalah cara mudah dan alami untuk membantu menjaga keseimbangan mental dan fisik Anda.
Menurunkan risiko terkena demensia
Demensia bukan sekadar kehilangan ingatan; ini adalah kondisi kompleks yang mempengaruhi berbagai fungsi otak, terutama pada usia lanjut. Menariknya, hubungannya dengan dehidrasi begitu signifikan, karena kurangnya asupan air dapat meningkatkan risiko terkena demensia. Lebih dari itu, mereka yang sudah mengalaminya sering kali berjuang untuk tetap terhidrasi, yang bisa memperburuk kondisi mereka.
Dehidrasi? No Way! 5 Cara Mudah Jaga Tubuh Tetap Prima
Siap jadi versi terbaik dirimu? Mulailah dengan langkah kecil, yaitu:
- Jangan abaikan sinyal tubuh: Haus? Itu artinya tubuh Anda butuh asupan air putih.
- Mulai hari dengan kesegaran: Satu gelas air putih di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 25-30%.
- Selalu sedia botol minum: Pastikan kemanapun Anda bepergian dan melakukan aktivitas, Anda selalu membawa botol minum untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
- Alarm sebagai pengingat: Atur alarm untuk mengingatkan Anda minum air secara rutin.
- Jadikan bagian dari rutinitas: Hubungkan minum air dengan kebiasaan sehari-hari seperti makan atau menyikat gigi.
Siapa sangka, segelas air putih bisa memberikan dampak yang begitu besar bagi kesehatan mental kita? Mungkin air putih nampak sederhana, tetapi perannya dalam kesehatan mental tidak bisa diabaikan. Sebab setiap tegukan membantu menjaga pikiran kita tetap jernih dan emosi tetap stabil.
Ibaratkan saja otak Anda seperti sebuah kebun. Agar tanaman di kebun tumbuh subur, ia membutuhkan air. Begitu pula dengan otak, ia membutuhkan air untuk berfungsi optimal. Jadi, mulai sekarang, jangan pernah menunggu sampai haus melanda ya! Dengan sedikit usaha, Anda bisa merasakan manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan mental dan fisik. Jadi, tunggu apa lagi? Segera ambil gelas dan teguklah air putih yang menyegarkan!
Reference:
